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澳门威尼斯人官网:牢记这5点,月瘦10斤就跟玩儿一样!

时间:2018-4-6 15:30:50  作者:  来源:  浏览:5  评论:0
内容摘要:牢记下面这4点,月瘦10斤就跟玩儿一样!1、三餐要巧吃吃饭七分饱,餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清...
牢记下面这4点,月瘦10斤就跟玩儿一样!
1、三餐要巧吃
吃饭七分饱,餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。
每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。

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